拖延怎么办

粥止弱

如题，本人真的严重拖延，举个例子，其实这个帖子我半年前就想发了，但现在才发（笑）。我几乎很多时候都是在ddl之前去做一件事，期末前三天开始复习，假期前一天开始补作业之类。。。想改变，搜过一些方法，也是拖延从来不去实施。论坛里我下载了不少书，呃目前也没看完几本。占卜过我的学业要如何提高，每次都是说我自身的拖延因素是绊脚石。所以怎样摆脱，相信不止我一个受此困扰

神秘力量

修习安般念之类提升定力的方法

粥止弱

神秘力量 发表于 2025-8-3 21:06
修习安般念之类提升定力的方法

那是什么，我好像没听说过

还是要学习的

我和你差不多，也有这种情况。我分享一下我的方法：
首先是明确自己都要哪些事情，可以在内心列个表格，比如这周做些什么，可以具体到周几做什么事情等等。就是把大的目标细化成小目标，这样比较容易一些。
接下来是适当的奖励自己，比如周一想打扫卫生，如果周一很快就做完了，那么晚上可以奖励自己一顿好吃的东西之类的。奖励不要太大，不然以后的动力可能会压缩。
对于看书这种事情，你可以先允许自己只看一页内容或者两页内容，不用多，在心里告诉自己只看一页两页的，很快就能结束。而实际上，一本书你可能会看不只一页两页的，看着看着就能坚持下去了。
换一个角度来说，拖延并不一定都是坏事，比如说总是DDL才把事情做完，说明本身就是很有效率的人。也侧面证明你是有一定抗压能力的。不要因为这个情况而给自己强行加码，那就不值当了。可以先试着改变一下自己，看看拖延有没有好一些。如果长时间没有改善，建议寻找一些科学方法。

粥止弱

还是要学习的 发表于 2025-8-4 10:49
我和你差不多，也有这种情况。我分享一下我的方法：
首先是明确自己都要哪些事情，可以在内心列个表格，比 ...

谢谢建议！