修行基础课程（日常即可进行的基础修行）（1）

阿克 · 发表于 2008-7-6 21:59:21

第一课腹式呼吸法
（原创，未经许可，不得转载）
白话的讲就是吸气的同时凸出腹部，呼气的时候再让它陷下去。
同时要深呼吸，尽量长而平缓，自然。别大口喘气，那不叫深呼吸，那是快憋死了。
心态放平静，脑袋里的杂念尽量摒除。
最好是坐着或者躺着。坐着的话脊椎要放正，不用挺太直。
这个看似简单，做到却不容易，很多人都是胸式呼吸，一开始练都保持不好，做一会就乱套了，身体也容易变得僵硬，记得一定要放松，自然。
每天都练习，配合一些心灵音乐更好。慢慢地就习惯了，可以随时随地这么做。
那么大家尝试一下吧。
记得不论做什么都要坚持下去才对。

[ 本帖最后由阿克于 2008-7-8 01:41 编辑 ]

神机子 · 发表于 2014-11-16 19:35:12

你的来自百度

B612 · 发表于 2013-11-29 21:35:41

其实就是丹田呼吸~

wshkb · 发表于 2011-5-6 21:38:24

回復阿克的帖子

有道理............

灵梦飞羽 · 发表于 2011-5-6 21:17:10

学声乐的差不多都用腹式呼吸法！嘿嘿

lichahsasieking · 发表于 2011-4-25 20:51:44

谢谢楼主的无私提供和分享，楼主功德无量！

npnp791123 · 发表于 2011-2-20 18:50:55

支持一下！看看！

hx650520 · 发表于 2011-2-18 22:56:17

豁出去了

冰由夜 · 发表于 2010-11-16 15:54:54

就是说。。。深呼吸？？么？？？

烈焰圣兵 · 发表于 2010-11-7 11:59:38

感谢感谢

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