冥想练习方法

目录及框架

选择一个环境进行冥想
冥想:就是什么都不想，或者通过一件事，专注于呼吸或者专注于某个图像，而最终达到什么都不想
坐在凳子上，凳子高小腿，，腿脚并列，双手自然放松（下垂），双眼放松（微闭），脊椎竖直
看或背诵《心经》关闭（感受这种感觉，允许这种感觉存在，当下放下这种感觉）视觉，听觉 ，嗅觉，触觉
意念，想象（看到眼皮后到黑暗），继续感觉，将状态用符号表示（记忆）。
看或背诵《清静经》关闭（感受这种感觉，允许这种感觉存在，当下放下这种感觉）视觉，听觉 ，嗅觉，
意念，想象身处溪流边的亭子里，继续感觉，将状态用符号或想象表示（记忆）。

进阶练习
躺在床上，双眼放松（微闭），大字型，双腿伸直自然，双手手心向上，手臂伸直向下，两手臂间69度夹角（舒服就行）
呼吸（自然无觉察），注意力放在心的位置
图片由xal生成
用心（位置）将第一状态传递到全身，用心（位置）将第二状态传递到全身，注意力到大脑
想象第二状态中的水自头顶向下穿过右脑，通过胼胝体将状态传递到左脑，想象第二状态中的水自头顶向下穿过左脑，继续感觉，将状态用符号表示（记忆）。