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标题: 阿斯汤加瑜伽的练习（每日一更，多多关注） [打印本页]

作者: 藏泽r 时间: 2017-12-7 21:10
标题: 阿斯汤加瑜伽的练习（每日一更，多多关注）
本帖最后由藏泽r 于 2017-12-7 21:40 编辑

阿斯汤加是瑜伽的一种，通过串联体位（vinyasa）和呼吸法配合完成内在的净化。阿斯汤加古老的根源是它力量和高效的象征。先不说灵性方面，
就从身体层面来说，它有着练习两个月就能让你从一个引体向上也做不起来到能做十个的神奇效果。如果论坛里有练习瑜伽的朋友，欢迎交流。以后我会陆续地发一些干货。
瑜伽分为八支：持戒（yama）精进（NIYAMA)体位（Asana）呼吸控制（Pranyama）意识控制（Pratyahara）集中（Dharana）沉思（Dhyana）
冥想（Samadhi）
以后我会逐一解释，再这之后会分享一些体位的练习，以供学习交流。

作者: 藏泽r 时间: 2017-12-7 23:34
持戒（yama）分为五支：不伤害（ahimsa)不说谎（satya）不偷盗（asteya）不纵欲（brahmachrya）不贪婪（aparigraha）

作者: 藏泽r 时间: 2017-12-7 23:45
不伤害（ahimsa）：不伤害的意思是不造成痛苦。无论是行为上，语言上，思想上，都应该避免造成痛苦。我们应当遵守，不论任何时候，没有任何理由。“若能实践不伤害，敌意就会被遗弃。”——《瑜伽经》。不伤害有很大的力量。印度国父甘地就是很好的例子，他一生都在宣传“要和平，不要暴力”的理念。他也承认：“我仍然在努力，我没有这么完美。"即便如此，他还是聚集了很多人在他身边。当一个人选择了无暴力，所有的憎恨，不和谐，都会在这个人面前停息。所以我们只需要选择，并且在生活中练习不伤害，那么我们的灵性就会得到发展。

作者: 青藤 时间: 2017-12-8 11:32

藏泽r 发表于 2017-12-7 23:34
持戒（yama）分为五支：不伤害（ahimsa)不说谎（satya）不偷盗（asteya）不纵欲（brahmachrya）不贪婪（apa ...

不纵欲说的不是禁欲吧，偶尔欲一下没事吧，哈哈哈

作者: 藏泽r 时间: 2017-12-8 18:28

青藤发表于 2017-12-8 11:32
不纵欲说的不是禁欲吧，偶尔欲一下没事吧，哈哈哈

之后会讲到的，关于不纵欲

作者: 藏泽r 时间: 2017-12-8 19:40
不说谎（satya）：不说谎的意思是诚实，无论是语言思想还是行为上都要诚实。“若能实践不说谎，一切行为都会有善果。”——《瑜伽经》。实践不说谎可以使我们的语言有力且洁净，成果会出现。诚实之外，我们还应当令人愉快，令人不愉快的实话也不应当说。谎言，哪怕是善意的，也应当避免。有时保持沉默要比说出真实的伤害别人的话好得多。我们确实要练习真实，对我们的益处很显著，可以使我们发生很大的改变。

作者: 藏泽r 时间: 2017-12-8 20:01
不偷盗（asteya）：不偷盗是指不偷取别人的一切事物，不嫉妒别人，不用语言迷惑别人，不用不正当手段为自己谋取利益。“若能实践不偷盗，所有的财富都会跟着来。”——《瑜伽经》。我们需要反思一下，我们是否有过偷盗行为呢？比如在就职的公司混日子，每个月却拿着薪水，这是不是一种偷盗呢？利用自己的职务便利，为自己一些私人的事安排，这是不是一种偷盗呢？我们每天呼吸空气，也是对大自然的一种偷盗。《阴符经》种也讲过类似的道理，贼时，贼命，贼功......但我们不呼吸就无法存活，所以当我们呼吸时应当心怀对自然的敬意，如此就不算偷盗了。我们应当在生活中经常反省，练习不偷盗，保持一颗平静的心，多付出少索取，财富自然会找上我们。

作者: 藏泽r 时间: 2017-12-8 20:06
明天将会结束持戒（Yama)这一支的介绍。如果有疑问，欢迎提出讨论。不足之处，也请大家指出，谢谢。

作者: 青藤 时间: 2017-12-9 12:58
所以这只是在身体方面起到修复和保健的作用，在灵性方面你还没有考证到什么吗

作者: 藏泽r 时间: 2017-12-9 14:32

青藤发表于 2017-12-9 12:58
所以这只是在身体方面起到修复和保健的作用，在灵性方面你还没有考证到什么吗 ...

你说到是阿斯汤加还是持戒？

作者: 藏泽r 时间: 2017-12-9 21:40
不纵欲（brahmacharya）：不纵欲并不是指禁欲，这并不是很难。每个人多多少少都可以做到一点，比如避免与庸俗的人接触，不要阅读低级不雅的信息。“若能实践不纵欲，就能获得生命之能。“——《瑜伽经》。不纵欲是相当重要的，我们需要花点功夫去做。让心专注，与神连接，也是实践不纵欲的一种。练习不纵欲能让我们强健有力，从而认识更高的真我。这只有强者能做到，弱者是无法认识真我的。

作者: 弑灭空 时间: 2018-4-21 16:26

藏泽r 发表于 2017-12-7 23:34
持戒（yama）分为五支：不伤害（ahimsa)不说谎（satya）不偷盗（asteya）不纵欲（brahmachrya）不贪婪（apa ...

请问（我是非专业修习者）你对Kapalabhati有什么看法和见解呢

作者: 藏泽r 时间: 2018-4-24 18:27

弑灭空发表于 2018-4-21 16:26
请问（我是非专业修习者）你对Kapalabhati有什么看法和见解呢

不好意思这几天没有登陆。kapalabhati是通过快速的吸气呼气清洁经脉的，在这个过程中会将能量驱入中脉。其效果与体式练习是相似的，但是比体式练习更高级。

“当瑜伽士熟练地掌握一些体式，感官得到控制，饮食适度有益时，应该在上师的指导之下练习呼吸控制法。”——《哈他之光》
所以在无人指导，没有体式基础的情况下，自己盲目地练习猛烈的呼吸控制法是不可取的。

作者: 弑灭空 时间: 2018-4-24 22:29

藏泽r 发表于 2018-4-24 18:27
不好意思这几天没有登陆。kapalabhati是通过快速的吸气呼气清洁经脉的，在这个过程中会将能量驱入中脉。 ...

谢谢，那你认为纯小白该如何开始修行呢？

作者: 藏泽r 时间: 2018-4-25 20:37

弑灭空发表于 2018-4-24 22:29
谢谢，那你认为纯小白该如何开始修行呢？

从持戒和体式练习开始入手

作者: zq3 时间: 2018-4-25 21:33

藏泽r 发表于 2018-4-25 20:37
从持戒和体式练习开始入手

请问还会更新体势练习的资料吗?

作者: 弑灭空 时间: 2018-4-26 00:04

藏泽r 发表于 2018-4-25 20:37
从持戒和体式练习开始入手

奥，感谢指导。

作者: 藏泽r 时间: 2018-4-27 21:49

zq3 发表于 2018-4-25 21:33
请问还会更新体势练习的资料吗?

尽量吧，最近比较忙。。。

作者: zq3 时间: 2018-4-30 22:20

藏泽r 发表于 2018-4-27 21:49
尽量吧，最近比较忙。。。

好的, 谢谢

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