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《6分鐘日記的魔法》

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发表于 2024-10-29 14:42:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
書籍上傳
封面:
簡介: ★Amazon暢銷書,全球超過1100則5星好評!
  ★暢銷德、英、美、韓四國!
  ★1書+1日記本,是實用書、筆記本,也是獨特的成功日記本!
  ★結合正向心理學、習慣和自我反省的真知灼見!
  ★包含各種啟發心靈及自省的引導和提問!

  重視自己的小成就,每天花6分鐘寫下來,
  66天後,就能見證自己的奇蹟!

  大腦習慣於尋找並放大潛在威脅,以致現代人生活充滿壓力、惱怒與焦慮。但科學證實,你可以透過積極主動的方式重新連結大腦,來平衡你的負面情緒。最重要的是:要每天重複的做!這樣就能夠在腦中裝載一個新的程式,而這個過程就稱做「神經可塑性」。

  你是不是常常想:「如果我更有錢、更美麗帥氣、更……或許就能夠更快樂。」現在就停止焦慮,停止空想,趕快抓住改變的機會吧!成功的關鍵是「持續」。這本書及日記要教你藉由早晚各3分鐘,寫下今日體驗到的美好事物,持續66天後,這個習慣就內化了,讓你養成感受生活中正面事物的習慣,進而改變大腦,創造快樂人生。

  天天寫,能改變大腦的自我認知,更是改變生命最好的投資!

  快樂不是幸運或巧合,而是你可以一步一步學會的東西。
  除非你先改變每天做的事情,否則你永遠無法改變你的人生,
  成功的秘密,就在每天做的事情中。

  ★【6分鐘日記的魔法】(書)
  •共112頁
  •介紹正向心理學、習慣、自我反思的重要性
  •具吸引力且簡潔的圖文說明
  •以最新的神經科學和心理學研究為基礎
  •簡單的技巧說明和具體實行策略
  •易於理解的現實生活例子
  •內容透過全球數千名讀者的不斷反饋與優化
語言: 中文
格式: pdf
作者: 多明尼克.斯賓斯特
目錄: 〈作者序〉謝謝你加入這趟深刻的旅程!

CH1/信不信你會愛上這本日記?
你的鑽石礦
你將會愛上每天6分鐘的6個理由

CH2/這樣寫日記就對了!
日記的關鍵提問
日記看起來會像這樣

CH3/每週和每月的練習會帶給你什麼?
每週5個問題──關於你的事實
每週挑戰:離開你的舒適圈
每月檢視:你的個人快照
每月習慣追蹤表:讓好的決心變成扎實的習慣

CH4/這本實用書背後的理論基礎
學會最佳運用6分鐘日記
基礎一:正向心理學
基礎二:習慣
基礎三:自我反省

CH5/早晨例行
為什麼這會是一天的完美開始?
Œ我很感恩……
我要讓這一天變得很棒的方法
Ž正向自我肯定

CH6/晚間例行
如何自省並為隔天充飽電力?
Œ我今天做的好事
我要如何改善?
Ž我今天經歷的美好事物/幸福時刻

CH7/6個小訣竅
訣竅一:幫日記找個固定地方
訣竅二:盡量詳細,感受你寫的內容
訣竅三:領先這個遊戲,為將來準備好現在
訣竅四:結構並非無法更動
訣竅五:團體合作造就夢幻成就
訣竅六:設定類別

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发表于 2024-10-29 20:27:29 | 显示全部楼层
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发表于 2024-10-30 01:19:52 | 显示全部楼层
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发表于 2024-10-30 15:16:59 | 显示全部楼层
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