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冥想与抑郁症

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发表于 2020-1-28 04:09:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
我在半年前确诊抑郁症,并开始接受药物控制,有明显好转。回到学校后也开始学习mindfulness(应该就是冥想吧?)。

自豪地说我的心态很积极所以冥想也很有用,抑郁症的情绪影响也好了很多,可是仍然会感觉到疲惫,有时候一天睡十二三个小时还是瞌睡。

请问对冥想有了解的前辈们,有什么可以消除疲劳感的方式吗?
发表于 2020-1-31 05:15:14 | 显示全部楼层
说老实话,对于疲劳感的消除最有效的方法是休息,并且针对你的情况应该多注意锻炼。这些主要措施没做好,光靠冥想是没有用的。
老实说,如果犯瞌睡并且能够睡得着,那就应该去睡,本身不是需要消除的症状。如果感到瞌睡影响到你的学习效率,可以在醒的时候注意分配好时间。

冥想确实有稳定情绪的作用,但千万不要为了体会到情绪的稳定而过于投入其中,而耽误了你的主业,虽然这段时间对你来说确实会很难熬。

另外,你正在进行的mindfulness的中文译名是“正念”,属于冥想的一种,是从佛家禅定修行法门中改造过来的,欧美比较流行,想必你是在国外念书的吧。这种冥想法的主要作用就是稳定情绪,结合药物治疗和心理辅导能提高治疗效果和效率,但还是再说明一遍,这种冥想是治疗手段之一,切不可沉迷于此。

如果你在冥想过程中出现了瞌睡的现象,正确做法是去休息。

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 楼主| 发表于 2020-2-11 03:32:09 | 显示全部楼层
刀匠鬼丸 发表于 2020-1-31 05:15
说老实话,对于疲劳感的消除最有效的方法是休息,并且针对你的情况应该多注意锻炼。这些主要措施没做好,光 ...

谢谢!最近这几天情况好多了,虽然白天经常感觉浑身乏力,但是睡眠时间可以减少到10hr-了!

感觉之前确实有一部分潜意识影响的原因hhhh 还有您说的关于合理分配时间的问题,也在一直努力w
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