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[心理健康] 宽恕练习

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发表于 2012-4-17 09:52:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最後由 一夕 於 2016-1-7 13:57 編輯

摘自《改变,从心开始》 作者:罗伊•马提纳        胡茵梦 译

        开始练习的时候找一个安静的地方,使你可以拥有隐私而不被人打挠。舒适地坐着或仰卧,然后把两只手放在心脏上方,缓慢地呼吸并且彻底放松。专注于你的心,与存在于周遭的无条件之爱联结起来,感觉那份爱的力量流遍整个身躯。

第一步:(认识)过去的人或事只为提醒我们应该宽恕,即使身体里的每一个细胞都认为这是不公平的,我们仍然要信任宇宙法则。把爱给予那些侵犯者,宽恕他们的所作所为,并做出一个决定,你将不会寻求报复,但会用这股能量冶疗自己的心。接下来的步骤是结合情绪平衡技巧,在身体特定经络的能量上下功夫,然后你可以同步进行宽恕与情绪平衡技巧:
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        这四个步骤组成了整个宽恕疗程。照着这几个步骤去做,我们就能对治愤怒或憎恶,不再害怕被侵犯的情况再度发生,最后彻底宽恕了自己以及侵犯我们的人。替代性的选择:如果你对造物主和侵犯者都感到愤怒,那么在治疗心脏的穴道时,就可以把下列的自我肯定陈述加到你的宽恕疗程里:“我深爱并宽恕自己为了这件事而责怪造物主。主啊,请宽恕我的无知!”



发表于 2012-4-19 19:07:10 | 显示全部楼层
谢谢,我们每个人都应该将爱洒满人间!
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发表于 2012-8-20 19:07:24 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-28 19:40:09 | 显示全部楼层
空寂,辽远,漫不经心
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发表于 2018-11-5 23:50:42 | 显示全部楼层
Thanks♪(・ω・)ノ
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发表于 2018-11-5 23:50:58 | 显示全部楼层
Thanks♪(・ω・)ノ
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