如果你难以进入冥想，推荐一个最简单的路径

影月

或者不想，直接入冥，系心脐间，把注意力集中在下丹田，脐下三指处，腹部呼吸，感觉丹田微微发热，只要思维一散乱就把心收束到脐间，不过要自然，不要用强，忌烦躁，温柔一点，慢慢引导。。呃，本人滴小经验。。 -  -~~

影月

-   -。。。！~汗，这又不是气功独有。

影月

偶以前在寝室也堂而皇之滴静坐，偶是上铺，大家也都习惯了，虽然周围吵，但是心放平和不去管就是了，还是能进入状态滴。就怕忽然来个别宿舍的吓到人家。或者早上起早一点，大家还在睡觉的时候是最佳时间啦~~饭后要一个小时后才能坐哦~~