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标题: 在家居士养生法 [打印本页]

作者: 一蓑煙雨任平生 时间: 2015-9-25 19:06
标题: 在家居士养生法
　　1、盘腿而坐，紧闭两目，冥亡心中杂念。
　　凡坐要竖起脊梁，腰不可软弱，身不可倚靠。
　　握固者，握手牢固，可以闭关却邪也。
　　静思者，静息思虑而存神也。
　　
   2、扣齿三十六，两手抱昆仑。
　　上下牙齿，相叩作响，宜三十六声，叩齿以集身内之神，使不散也。
　　昆仑即头，以两手十指相叉，抱住后颈，暗记鼻息九次，微敬呼吸，不宜有声

   3、左右鸣天鼓，二十四度闻。
　　记算鼻息出入各九次毕，即放叉之手，移两手掌控耳。
　　以第二捐叠在中指上，作力放下第二指，重弹脑后，要如击鼓之声，左右各二十四度。
　　两手同弹，共四十八声。仍放手握固。

      [hide=d365]4、微摆撼天柱。

　　天柱即后颈，低头扭颈向左右侧视，肩亦随之左右招摆，各二十四次。

　　5、赤龙搅水津。鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。

　　赤龙即舌，以舌顶上腭，又搅满口内上下两旁，使水津自生，鼓漱于口中三十六次。

　　神水即津液，分作三次，要汩汩有声吞下。

　　心暗想，目暗看，所吞津液，直送至脐下丹田。

　　龙即津，虎即气，津下去，气自随之。

　　6、闭气搓手热，背摩后精门。

　　以鼻吸气闭之，用两掌相搓擦极热，急分两手磨后腰上两边，一面徐徐放气从鼻出。

　　精门即后腰两边软处，以两手磨二十六遍，仍收手握固。

　　7、尽此一口气，想火烧脐轮。

　　闭口鼻之气，以心暗想，运心头之火，下烧丹田，觉似有热，仍放气从鼻出。

　　脐轮即脐丹田。

　　8、左右辘轳转，曲湾两手，先以左手连肩，圆转三十六次，如绞车一股，右手亦如之。

　　此单转辘轳法。

　　9、两脚放舒伸。叉手双虚托，放所盘两脚，平伸向前，两手指相叉，反掌向上，先安所叉之手于头顶，作力上托，要如重石在手托上，腰身俱著力上耸。手托上一次，又放下，安手头顶，又托上。共九次。

　　10、低头攀足频。

　　以两手向所伸两脚底作力扳之，头低如礼拜状，十二次，仍收足盘坐，收手握固。

　　11、以候神水至，再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞。咽下汩汩响，百脉自调匀。

　　再用舌搅口内，以侯神水满口，再鼓漱三十六。连前一度，此再两度，共三度，毕。

　　前一度作三次吞，此两度作六次吞，共九次，吞如前。

　　咽下要汩汩响声，咽津三度，百脉自周遍调匀。

　　12、河车搬运毕，想发火烧身。旧名八段锦，子后午前行。勤行无间断，万病化为尘。

　　心想脐下丹田中，似有热气如火，闭气如忍大便状，将热气运至谷道，即大便处，升上腰间，背脊后颈，脑后头顶止。

　　又闭气，从额上两太阳，耳根前，两面颊，降至喉下，心窝肚脐下丹田止。

　　想是发火烧，通身皆热。[/hide]

作者: jio31241 时间: 2015-9-25 21:49
这是八段锦吧

作者: awaxdasa 时间: 2015-9-26 03:48
改个标题呗这就是八段锦的说

作者: 藐视山河 时间: 2015-9-27 17:22
看起来不错来看看

作者: 命无常 时间: 2015-9-29 13:15
期待接下来看到的。

作者: 君剑炎 时间: 2015-10-4 22:42
看上去好厉害（不明觉厉）

作者: wangtegong 时间: 2015-10-5 09:13
练过一段时间确实有强身的功效

但没坚持下去

作者: 异夜尘 时间: 2015-10-5 12:39
为什么每次看都要回复

作者: 359666295 时间: 2015-10-9 10:56
我要看

作者: skylark 时间: 2015-10-16 10:03
mark mark mark

作者: 大千居士 时间: 2015-10-18 19:22
这是八段锦吧

作者: 浅草幽幽 时间: 2015-10-22 10:47

作者: 那个谁 时间: 2015-11-8 11:17
看上去很厉害呀

作者: kl1560268 时间: 2015-11-17 16:18
八段锦？

作者: machine 时间: 2015-11-19 22:55
想看看

作者: dwc19900520 时间: 2015-12-17 07:57
看看~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: 木头 时间: 2015-12-18 19:46

作者: 宫楠儿 时间: 2015-12-22 15:49

作者: 表问灵 时间: 2015-12-25 22:42
看一看

作者: 红尘求道 时间: 2015-12-28 19:52
求看……

作者: qq2973796638 时间: 2016-1-1 19:13
我打死大时代

作者: 阿狸恩 时间: 2016-3-6 21:01
感谢分享

作者: wliuw 时间: 2016-4-21 17:58

作者: 黄道情 时间: 2016-4-30 19:51

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