哭泣疗法

阿克

除谈话与写（画）以外，心理治疗还有一个重要的方法，叫作哭泣疗法。此疗法应该隶属于行为认知范畴，可又与现行的种种流行的方式有所不同，因为它不必先要经过家庭系统排列或心理剧个案调整，而是可直接通过催眠进入哭泣环节。最重要的是，这种方法可由案主自己在家中进行，只要运用得当，会收到良好的效果。
大多数人哭泣都会因为文学作品中的情节，或感受亲朋好友不幸的遭遇等，而哭泣疗法不同，它是让你为自己哭泣。听上去有点不可思议，可美国的汤玛士?史东先生（他并不是位心理医生）说：“经过十几年的自我哭泣治疗，我不仅治好了身体的全部疾病，而且生活质量要比从前好上一千倍……”他说，从前他的生活一团糟，感觉处处都走不通，可如今，他感觉周遭世界就是天堂，一切都那么美丽；他说，过去他只知道自己的专业，只看过两本书，可如今，他孜孜不倦地读了上百本书，涉及所有领域，而且他还觉得要学的东西很多。
除此之外，他的婚姻状况也得到了本质改善，他的夫妻关系、亲子关系、手足关系、朋友关系等，都有了一个质的飞跃。尽管他现在已经五十多岁，可他说他的心要比许多年轻人还要乐观、向上。他要做的事很多，他的身体健康，他对生活充满了无穷的乐趣。
他用自己十几年的治疗体会写成的著作《哭泣疗法》一书在美国十分畅销，在<敏感詞>也被翻译成繁体字版本，可至今因种种原因没有在中国大陆出版。
他所做的心理自疗说起来并不难，就是经常为自己的成长经历中的种种未了心愿哭泣。他有个同伴，是位女士，他们二人相互提醒，彼此催眠，而这种催眠并非往日我们了解的那种调动潜意识，而是陪伴下的攀谈，比如就一个问题他们会展开指导：你为什么前两天发那么大的脾气？你为什么会对一条死去的狗久久悲伤？你为什么和你太太那么较真儿？你为什么脸上会长出那么多痘痘……？
每一个问题都不会轻易放过。他们只是在交流，谈得伤心处自然流泪，而谈话的宗旨一定是对方的痛苦经历，这经历大部分是大人们为他们留下的，他们都能因此而找到至今的延伸。比如暴饮暴食，在超市卖东西时对爱吃的食品特别大手大脚，这缘于他的母亲特别爱给他买零食，而且总跟他说：“我做了这么多好吃的，做饭这么辛苦，都是为了你……”
比如同伴特别爱购物，她的购买习惯已经超出了她的收入，经过分析得出，原来她在童年被父母和兄弟姐妹们忽略，常常得不到自己想要的，因此只能通过疯狂地购物来满足安全感。
以此种种，他们不放过生活中的每一个细节，后来汤玛士自己能够单独完成哭泣自疗，遇到一个问题，他就会轻而易举地回溯到童年与之有关的事件上来，而且让自己沉溺于那种事件的感受中，有时甚至暴哭不止，直到把当年的情绪全部释放出来，他的哭泣也会自动渐缓，直到终止。
毋庸置疑，这对那句“男儿有泪不轻弹”的千古教条是一个挑战，它要求活得自在，不要求活给别人看。但事实证明，他脸上的红疹消失了，胃病也好了，情绪变得开朗、活泼，最主要的，是他对生活的态度转变了，他能够自主，也能够放下。用他的话说：“如果我在二十岁就能够这样做，那我的生活一定要比现在好上一千倍，可惜我浪费了太多的青春……”
对这种心理自疗而言，为自己哭泣就是成绩，就是改变的开始，但是，不是你想哭泣就能够哭得出来，它还是有一些方法。
一般人看问题都比较浅，这并不是说人们肤浅，而是不习惯深入。比如沮丧时，许多人都会说，因为我恋爱失败，因为我丢掉工作，因为我考试太差，因为老板没提升我……。其实，心理自疗决不限于此，它会把你心底的根源挖出来，找出你的特性，这也就是挖掘你的潜能。因为有些人失恋就没事，丢掉工作也不会像你般怨天尤人，考试不好也不至于那么自卑，没得到提升也不会指责老板。因此，这个沮丧并不是共性，而是你独有的，这就是你的感受，你的能量，你的特殊之处。
因此在遇到沮丧时，你一定要控制住自己的发作，静下心来，先跟那个沮丧在一起，感受它而不是谴责它、逃避它或转移它。你问问它：“你是从哪儿来的，真是的因为环境让你不如意吗？”如果你的答案是肯定的，那么另外一个声音便很容易推翻你的结论：“为什么别人就不这样，如果你回到十岁，或八岁时，你也会有如今这般沮丧吗？”如果你童年就已经有这个经验，那么，你一定不要放过当时所对应的事件，也许你现在的沮丧就是那时的延伸。
也许你回想起，有一天，父亲喝完了酒回家，看到你后，没说两句话就给了你一顿暴打……，此时，你千万不要“跳”回现在的理解说：“那时父亲心情不好，我也太淘气，所以才挨了打。”告诉你：“不对，你完全错了！那是你现在给自己当年挨打的一个说法，你并没有放过这顿打，因为它本身就毫无道理。”但在此，并没有让你抱怨父亲，而是让自己完全回到那种挨打的感受里，体会那个儿童的恐惧、悲伤与无奈——是的，他非常无辜，非常弱小，父亲的一只手就能将他捏碎，他所能够做的，只有忍耐，并将一肚子委屈咽下去，他甚至连哭泣的权力都没有。
现在，请你找个没人的地方，帮那个小男孩儿哭出来，尽情地表达他不敢表达的情绪，不要再给这个大人留什么面子，你可以像一个孩子一样肆意发作，说些语无伦次的话，叫喊或挣扎，躺下或跳起，你可以攥拳头，指着任何一个方向大骂，骂什么都行，别管什么尊严或戒条，因为那些都是你真正想说的。
是的，你哭成什么样都别管，放心，你不会因此而丢掉任何东西，你还可以找一个枕头或垫子拼命地打，但不许你伤害自己，因为，你再也不可以伤害那个小男孩儿，你所做的一切，都是为了保护他、爱他。
也许你的头脑会因此而沉昏几天，可能大睡不醒，可能恶心或拉肚子，但你要知道，这都是好的征兆，你在改变，在排毒，在释放，记住：不经历风雨，怎么见彩虹？
在此期间，如果你用理性抗拒自己，那么后果只有两个：一，你还会抱怨父亲，二，你的人际关系仍然得不到改善，反而容易从一个极端走入另一个极端。因此，你释放时一定要任自己的情绪走，不要被理性带动，而要由感性引导。因为你一旦真正释放完毕，理性会自动给你做出一个重新的选择。
哭一次就是好样的，最好一周哭上几次，想起一件事就哭一次，如果因外人进来而停止，那么两天后，你一定要哭完，像一个孩子一样，让哭泣有始有终。佛教说，人生有八万四千桩烦恼，且够你哭呢，哭一次，好一样，哭越多，越健康。但记住，一定要为自己哭泣，为别人哭泣，叫消耗自己，为自己哭泣，叫释放压力。
我哭过很多次，有时候连一个人开车的时候都哭出来，哭完后，我不去想会发生什么，只是觉得开心许多，就这样，不去设想后果，如果你非想不可，那便没有什么显著的后果。因为一个孩子在哭泣的时候，他只是要哭，哭完了就好了，然后再去玩。你也一样，帮那个孩子哭，释放掉所有积压在体内的岩浆，等待你的，将是一片片绿洲！

（摘自 游涵）

坎卦

啊呀呀，哭倒是没什么不好的

我不常哭，但是很容易哭。

哭和笑嘛~表情是不用忍的，那是身为有生命和有心灵的证明啊~

不用压抑，难得自在~

千，静之水

我也做不到，
偷偷地可以，在人前，绝对不可以。

大月氏。

哭完以后的确心情好很多。。。。。。。不过，有的人哭的样子惊天地，泣鬼神啊fungus285f

阿克

能随时随地哭出来也是一种本事，不一定非要有什么情绪在里面，如果真是必须要经过什么刺激才能哭出来，那才是软弱的表现。要做到收放自如才行。
想想那些演员的演技吧。微笑和流泪对某些人而言都是十分强大的武器，如果放着这么棒的东西不好好利用的话，就是傻瓜哩。fungus251f
因为旁人无法以外力令我流泪，只有自己能让自己流泪——这样的哭泣方式也没什么不妥。说到底，排毒最重要嘛，简单，方便，即刻就会显效呢，而且几乎是万能的
最重要的一点是——不要把哭只当成是哭，要把它当成一种治疗方法，这样才有意义。
如果不是本人觉得有效的法子是不会拿来给大家分享的，还是那句老话——有缘者自然会明白其中好处。期待有缘人与我联系。fungus395f

司马无伤

怎么可能……这么随意就苦哭？

嫣然

以前常哭 现在没有了
好像泪水都流干了
吼吼 强大喽

i__wh

偶四一直比较能哭的，可能哭的方法不对，依旧给别人留下脾气爆爆的印象

twilightxoe

好像很神奇的样子

浅笑

6楼
应该不是吧....................
你对别人说的时候就等于在减压，最终的目的是要达到心里舒服吧，不过我觉得对人说也是不被理解的，那些安慰听了只会更郁闷还不如不说呢。